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維霖診所曹院長發現：我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。益生菌幫助保持我們的消化系統健康紅、橘或黃色蔬菜： 進入人體後同時也會增加自然殺手細胞的數目。吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。維霖內科診所發現：重者被如許或那樣的疾病困擾，病院的醫治也很難見效。


關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。建議大家定期對我們的腸道菌群進行檢測。以下8個簡單的飲食策略而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。每天吃1碗五榖雜糧飯就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌有益菌的減少會降低消化吸收功能曹為霖醫師：同時也會增添天然殺手細胞的數目。


條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素毒素入血，進而導致一些列疾病。和甜食會影響人體製造白血球吃各種顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑一旦發現菌群失調喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）進一步增加抗體生成少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）曹為霖：微循環的正常與否，直接關係到身體健康。


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另外，除了最被厭惡的「讚」之外，還有愛心、OK手勢、打勾、哭臉、山公遮臉、鼓掌等，都讓年青人感到不滿，特別是在工作場所，他們更希望自己可以收到文字答複，而非只有臉色符號。

（示意圖／翻攝自Pexels）